Худеем без диет! 6 секретов идеальной фигуры

Диеты и ЗОЖ

В разгаре пора «похудения к лету». Мы озабоченно подсчитываем калории и штудируем интернет в поисках наиболее эффективной диеты. Но для успешного избавления от лишнего веса нужно, в первую очередь, соблюдать несколько нехитрых правил.

Секрет 1. Худеем с улыбкой

Если мы худеем замучены житейскими неурядицами, никакого похудения не выйдет. А если и выйдет, то пользы здоровью не принесёт. Ведь ограничения в питании, изменение привычного рациона – ещё один стресс для организма.

Чтобы похудеть и не навредить при этом своему организму, необходимо сперва стабилизировать своё эмоциональное состояние.

Секрет 2. Высыпаемся

Хотите сохранять идеальный вес – начните спать не менее 8 часов. Невыспавшийся мозг утрачивает способность своевременно обрабатывать сигналы о насыщении, в итоге мы переедаем. Достаточное количество сна положительно влияет на выработку гормонов.

Секрет 3. Пьём воду

Следует выпивать 2,5–3 литра воды в день. Чтобы обуздать аппетит, за полчаса до еды следует выпивать стакан воды, 2 стакана чистой тёплой воды выпить утром после пробуждения и «пропустить» стаканчик перед сном.

Секрет 4. Пьём зелёный чай

Это ещё один «похудательный напиток». Он способствует выведению из организма токсинов, снижению аппетита и уровня сахара в крови. На зелёном «молокочае» (3 столовых ложки заварки на литр горячего молока) можно проводить раз в неделю разгрузочные дни.

Смотрите также:  Полезные советы хозяйкам: как экономить время на кухне

Секрет 5. Едим дома

Это простой способ сократить потребление соли и сахара, которыми щедро сдабривают блюда в кафе и ресторанах. Многие рецепты у себя на кухне можно творчески переработать, уменьшив количество жиров и углеводов. Домашнее питание – один из основных лайфхаков успешных худеющих.

Секрет 6. Едим небольшими порциями

Многие стройные люди практикуют дробное питание – едят часто и небольшими порциями. При таком подходе 5 приёмов пищи в день становятся нормой, что позволяет не голодать и избавляться от лишнего веса.

Все эти правила легко применимы в обычной жизни. Рекомендую попробовать – а там, глядишь, и диету соблюдать не понадобится.

Источник