Большинство фруктов содержат много сахара, поэтому худеющие обычно их избегают. Я расскажу вам, какие фрукты способствуют борьбе с лишним весом. Встречайте: хит-парад фруктов для похудения!
1. Грейпфрут
Он хорошо насыщает, помогает сжигать жиры и нормализует работу печени. Можно ускорить потерю веса, просто съедая половину грейпфрута перед едой.
2. Ананас
Очень популярен у стремящихся к стройности благодаря мифу о том, что якобы способствует сжиганию жира. Но растительный фермент бромелайн, получаемый из ананаса, расщепляет не жиры, а белки. И всё же мы добавляем в диетическое меню ананас, так как клетчатка надолго придаёт чувство сытости.
3. Киви
Содержит растительные волокна, которые при попадании в желудок помогают долго не испытывать голода, что очень важно при похудении. Маленькие черные семечки киви – источник нерастворимой клетчатки, которая улучшает пищеварение.
4. Зеленые яблоки
Содержат мало калорий, поэтому совершенно не вредят фигуре. Их можно есть и в качестве перекуса, и перед сном. А вот в яблоках красных сортов много калорий, поэтому на диете их лучше избегать.
5. Абрикосы
Тоже можно без опаски включать в рацион всем худеющим. Регулярное употребление абрикосов во время диеты повышает иммунитет, улучшает кровообращение и перистальтику кишечника.
6. Помело
Кладезь витаминов и микроэлементов (содержит железо, кальций, фосфор и натрий), ускоряет обменные процессы в организме и отлично сжигает жиры.
7. Груши
Груши не только снижают вес, но и активно выводят из организма токсины и шлаки, полезны для печени. Очень хороши для завтрака или перекуса.
Все эти фрукты можно употреблять ежедневно, даже соблюдая низкокалорийную диету. Важно не только сбросить лишний вес, но и не допустить дефицита витаминов и микроэлементов, а фрукты отлично помогут нам в этом.
