Все, о чем написано ниже, относится к случаям, когда цифирки на глюкометре вас расстраивают, но не пугают.
Если там что-то совершенно запредельное, то нужно немедленно обратиться за квалифицированной помощью, никаких самостоятельных действий принимать нельзя, телефон в руки и экстренный звонок!
Если же то, что вы видите, у вас иногда случается, и вас совершенно не пугает, тогда эта статья для вас.
У каждого из диабетиков второго типа бывали моменты, когда глюкометр не радовал. Иногда виной было наше легкомыслие, авось прокатит пирожное или кусочек белого хлеба.
Иногда причиной было сильное волнение, которое, как прекрасно известно всем второтипникам, немедленно приводит к скачку сахара.
В общем, не важно почему, главное, что мы смотрим расстроенно на показания нашего приборчика и не знаем, что нам с этим делать.
У каждого из нас есть свой способ улучшения этих самых цифирок. И каждый из нас уверен, что именно его способ прекрасен и идеально решает поставленную задачу.
Давайте подумаем, какие существуют пути удаления лишней глюкозы из нашей крови. На самом деле, пути всего два – либо наши клетки разберут эту глюкозу, напитавшись энергией, либо мы выведем излишки через почки, оставив клетки тела голодными.
Очевидно, что первый вариант наиболее предпочтителен, ведь он решает сразу две проблемы – проблему немотивированного голода, когда параллельно с высоким сахаром мы сильно хотим есть, и проблему нормализации уровня глюкозы в крови.
Рассмотрим подробнее этот самый первый способ.
Вариантов не так мало, как кажется. Самое простое, что приходит на ум – нужно подвигаться.
Выбор способа движения на ваш вкус – прогулка, пробежка, приседания, махи ногами-руками, активная уборка дома и т.д. Или просто приятная музыка и танец, да, просто танец, пусть даже медленный и плавный, главное, что вы слушаете свое тело и двигаетесь.
Главное не перестараться. Если вы допустите значительное превышение нагрузки относительно вашей обычной активности, то результат вас точно не порадует. Вы увидите не уменьшение, а увеличение показаний глюкометра.
Причина проста – ваша печень, увидев вашу излишнюю активность, решит, что вас нужно подкормить, и плюсом к вашей глюкозе плеснет еще гликогенчика. Не очень приятная картинка получится в результате.
Так что не пытаемся покорять вершины и ставить рекорды. Нагрузку лучше увеличить по времени, но не по интенсивности. Все в пределах привычной вашей активности.
Естественно, эту самую ежедневную активность неплохо было бы день ото дня увеличивать, чтобы не пугать нашу печень возросшей активностью в случае необходимости.
Можно не только добавить движения, иногда достаточно просто принять душ с водой любимой температуры, растереть тело мочалкой, в общем, просто получить удовольствие от водных процедур.
Опять-таки, никакого перегрева или переохлаждения. Не нужно поливать себя кипятком или ледяной водой. Просто обычный, привычный для вас, душ.
В качестве дополнения небольшая чашечка вкусного чая. Ключевое слово НЕБОЛЬШАЯ. Поскольку если она будет литровой, то это уже как раз таки тот самый, опасный, способ нормализации сахара. О нем поговорим чуть позже.
Во время прогулки, танца, или принятия душа можно дополнительно провести аутотренинг. Попробуйте, желательно вслух, обратиться к вашим клеткам с призывом получить глюкозу из крови.
Что-то типа: «Клетки моего тела, я приглашаю вас за получением глюкозы, которая даст вам энергию для восстановления и жизнедеятельности».
Не переживайте, если вокруг люди, говорите про себя. И обязательно добавьте, что именно сейчас, во время движения (принятия душа), самый удачный момент для получения глюкозы.
Это не шаманские штучки, это обычный аутотренинг. Даже если никогда не пробовали – попробуйте.
Наше тело прекрасно слушается приказов, которые вы отдаете ему решительным голосом. Психологические приемы можно и нужно использовать себе на благо!
После такой веселой прогулки или принятия душа нужно успокоиться, посидеть минут десять, можно в это время почитать книгу, повязать, занять себя чем-то приятным. А после повторить измерение.
Глюкометр непременно вас порадует! Неважно, что ваша активность была не запредельной, а душ не контрастным. Вы все делали в удовольствие и в своем темпе, а результат непременно будет.
Этот способ, когда вы кормите клетки своего тела, единственно верный, он принесет и результат, и прекрасное настроение.
А вот второй способ, когда вы вместо питания тела предпочитаете нагрузить почки несвойственной им работой, как раз таки является в корне неверным, и весьма опасным для вас.
Очень часто в комментариях мне пишут, что самый простой способ нормализации сахара, если необходимо, это огромная банка с водой или чаем. И вот всю эту банку просто нужно выпить.
Да, почки будут вынуждены работать с усиленной нагрузкой и выведут лишний сахар. НО! Почки не любят выводить глюкозу, они для этого не предназначены. Глюкоза – это питание клеток, а не мусор, который нужно выводить.
Параллельно с глюкозой будет вымыто колоссальное количество нужных веществ. В первую очередь калий. И, как говорится, здравствуйте судороги ног и нарушения сердечного ритма.
А клетки тела при этом как были голодными, так и остались. Глюкоза в крови была, да только им она так и не досталась. Обидненько и клеткам тела, и почкам.
Выведение лишней глюкозы через почки иногда необходимо, но контролировать этот процесс должен ваш доктор.
Если он назначает сахароснижающие такого действия, то параллельно назначаются и калийсберегающие препараты, и процесс отслеживается регулярными анализами. И поддержка деятельности почек тоже проводится.
Мы опять подходим к тому, о чем говорим постоянно – самолечение не допустимо, и нужно не забывать о том, что, выпивая несколько литров жидкости, мы вносим серьезные изменения в свой обмен веществ. Без врачебного контроля делать это ни в коем случае нельзя.
А если вдруг показания глюкометра оказались для вас слишком большими, и вы никогда раньше не видели такое значение, то у вас есть только один вариант – необходимо немедленно брать телефон и вызывать помощь!
Ни в коем случае нельзя самостоятельно пытаться справиться с экстренной ситуацией, это неразумно!
Мы все взрослые люди, и рассуждать должны по-взрослому. Наше здоровье в наших руках. И поступать мы должны мудро, а не бездумно!
