Наконец-то избавилась от надоевшей боли в спине! Поменяла всего одну привычку!

Когда у современного человека возникает боль в спине, он немедленно  хочет избавиться от нее и даже начинает принимать какие-то меры: посещает врачей, делает  МРТ, принимает противовоспалительные препараты и т.д.

Однако, в большинстве случаев, возможности полностью избавиться от боли нет, поскольку ее причина заключается в мышечном спазме и/или воспалении околопозвоночных тканей, которые являются результатом дегенеративных изменений в  позвоночнике.

Дегенеративные изменения  позвоночника связаны с  генетикой, возрастом, питанием, экологией и образом жизни человека. Питание легче всего поддается коррекции, но не является ключевым фактором.

Куда важнее — двигательный образ жизни: сколько и как человек ежедневно двигается и в какой позе проводит большую часть времени, когда он НЕ двигается.

Наше тело  реагирует на то, как его используют, и подстраивается под этот режим («структура подстраивается под функцию»). Если мы используем мышцы мало, они ослабевают и их масса уменьшается.

Если мы используем позвоночник только как вешалку для плоти, то он становится жестким и хрупким.

Если репертуар движений тела узкий, оно адаптируется к этим движениям и становится непригодным для других движений.

Например, у человека, который привык только «накачивать» мышцы, ухудшается мобильность суставов.

Хочу обратить внимание на «рабочую позу», то есть положение тела, в котором мы находимся в течение долгих периодов времени без движения.

Это может быть связано с работой или сном. Со сном в этом плане проще, так как здесь мы более или менее расслаблены физически и эмоционально.

Смотрите также:  Кишечник - наш второй мозг. Как обезопасить его: 3 обязательных продукта и 3 других, про которые стоит забыть

Куда сложнее с позой во время работы: здесь мы порой напряжены во всех смыслах. Если мы проводим 6-12 часов в день в позе, где позвоночник кривой или неравномерно нагружен.

Эти ежедневные мучения перевешивают компенсирующие двигательные нагрузки, получаемые во время занятий в спортзале.

Позвоночник начинает приспосабливаться к этим страданиям. В результате возникают сутулость, локальный гипертонус, неполноценное кровообращение, деформация соединительной и хрящевой ткани, ухудшается  питание нервных окончаний.

В общем, наша физическая форма начинает ухудшаться. Занятия йогой, фитнесом или плавание становятся более эффективными  тогда и только тогда, когда  человек начинает более внимательно к себе относиться и за пределами спортзала.

Что я хочу подчеркнуть в конечном итоге?

Изменение рабочей позы чрезвычайно важно для здоровья человека. Это посильно и доступно каждому ! Не нужно никому платить и ничего покупать.

Нужно просто поменять укоренившуюся  привычку на новую. Это просто в теории, но на практике это может быть сложно из-за психологической инертности и отсутствия волевого контроля над вниманием и, соответственно, телом.

Наблюдайте за тем, в какой позе вы находитесь. Если привыкли стоять и переносить вес только на одну ногу — измените эту привычку. В противном случае, вам гарантированы перекос таза и искривление позвоночника.

Если сидите нога на ногу — срочно исправляйтесь, так как эта поза ухудшает кровообращение в области таза и ведет к варикозу. Не держите спину ровно когда сидите ?

Смотрите также:  Питался только картофелем и похудел со 152 до 99 кг: Разбираю картофель при похудении и сахарном диабете

Садитесь на краешек сидения, чтобы контактировать с поверхностью стула только седалищными костями ( а не копчиком) и мышцы перестроятся и будут держать позвоночник ровно.

В общем, старайтесь следить и анализировать свои действия! Со временем это станет привычкой, которая будет способствовать улучшению вашего здоровья, самочувствия и настроения! Будьте в балансе🙏🏻

Источник