Бытует мнение, что в воде можно эффективнее избавиться от набранных излишков калорий. Многие, придерживаясь такой же идеи, становятся страстными поклонниками бассейна.
Исправляем ошибки
В первую очередь надо твердо выучить: чтобы избавиться от лишних килограммов, надо не только больше двигаться, но и меньше, чем обычно, есть.
Второй шаг к исправлению ситуации – двигаться в бассейне как можно активнее. Все просто: пассивное плаванье и бултыханье вряд ли сожгут накопившийся за зиму жирок.
Третья ошибка связана с тем, что человек, потратив много энергии на тренировке, подсознательно пытается восполнить ее запасы. Поэтому не надо после бассейна мчаться к холодильнику в поисках всего самого жирного.
Какой стиль выбрать?
Какой стиль плаванья наиболее вам подходит? Что предпочесть: серьезное плаванье или аквааэробику?
Надо сказать, что тем, кто решит заняться серьезным плаваньем, то придется в прямом смысле слова попотеть: вас будет обучать строгий тренер, который вряд ли даст расслабиться в бассейне.
Для тех, кто не хочет превращать бассейн в спортивный стадион, выбирает аквааэробику. Заниматься в группе весело, занятия проводятся под музыку с использованием различных снарядов.
Самым эффективным для тех, кто хочет с помощью бассейна похудеть, а не установить мировой рекорд или потанцевать в воде, является стиль баттерфляй. Он самый интенсивный, а потому 5-6 минут будет достаточно, чтобы потом перейти на любой другой стиль.
Оптимальная температура
Норма температуры воды в бассейне – 26-28°C, однако не всегда это условие выполнимо. А вместе с тем доподлинно известно: при температуре воды ниже 24°C начинает откладываться пресловутый подкожный жир.
Морской «антицеллюлит»
Море – уникальный раствор солей и микроэлементов, которые могут эффективно массировать ваше тело, когда вы плаваете в теплом море. Чем активнее вы двигаетесь, тем больше пользы получаете.
Кроме того, отдых на море часто сопровождается активными играми на пляже. А это так же способствует сжиганию лишнего жира.
