Как обеспечить ребенку хороший сон ночью

Рекомендации

Новорожденный ребенок нуждается в круглосуточном уходе, и это всегда связано с бессонными ночами. Возможно, для того, у кого нет ребенка, просыпаться каждые два часа может показаться настоящим кошмаром, но с точки зрения родителей все иначе.

Во-первых, имейте в виду, что эти проблемы носят временный характер, и ваш ребенок постепенно будет все дольше и дольше спать. Во-вторых, молодой маме (поскольку она чаще всего отвечает за уход за ребенком) помогают гормоны, такие как окситоцин, который не только регулирует лактацию, но и отвечает за создание связи между матерью и потомством и помогает справиться с обязанностями по уходу за младенцем.  Полезную информацию о сне ребенка можно найти на сайте https://sonmalysha.ru/glavnaya.

Сколько должен спать маленький ребенок?

Режим сна младенца выглядит следующим образом (хотя следует учитывать, что индивидуальные потребности детей могут отличаться):

  1. Новорожденный в течение дня — 8 часов (3 дневных сна); в ночное время — 8 ½ часов; ежедневно 16 ½ часов.
  2. Более 1 месяца днем ​​- 6-7 часов (3 дневных сна); в ночное время 8-9 часов; ежедневно — 14-16 часов.
  3. Свыше 3 месяцев днем ​​- 4-5 часов (3 дневных сна); в ночное время 10-11 часов; ежедневно — 14-16 часов.
  4. Более 6 месяцев днем ​​- 3 часа (3 дневных сна); в ночное время — 11 часов; ежедневно 14 ½ часов.
  5. Более 9 месяцев в течение дня — 2 ½ часа (2 дневных сна); в ночное время — 11 часов; в сутки — 13 ½ часов.
  6. С 12 месяцев — днем ​​- 2,5 часа (2 дневных сна); в ночное время — 11 часов; в сутки — 13 ½ часов.
Смотрите также:  Чем отличается работа косметолога и визажиста

Если в течение первых недель жизни ваш малыш просыпается каждые 2-3 часа, считайте, что вам повезло. Некоторые новорожденные даже просыпаются каждый час. Это потому, что их крошечный желудок способен принимать очень небольшое количество пищи за раз – ребенок просыпается, потому что он голоден и его нужно кормить.

Примерно в возрасте трех месяцев вы можете предпринять скромные попытки научить своего малыша, что ночь – это время для отдыха, а день – для активности. Однако помните, что каждый ребенок индивидуален, и действия, которые работают для одного малыша, могут не работать для другого.

Ребенок 9-12 месяцев может спать спокойно большую часть ночи, что даст вам больше сна. Тем не менее, некоторые малыши могут просыпаться несколько раз за ночь, чаще, чем их сверстники.

Для хорошего сна

Новорожденные не могут отличить ночь от дня, поэтому спят круглосуточно и часто просыпаются. Когда вашему ребенку исполнится несколько недель, вы можете начать учить его отличать время суток. Совместите солнечный свет с активностью вашего малыша. Темнота также будет вашим союзником – она ​​активирует гормон мелатонин, отвечающий за сон.

  1. Следите за тем, чтобы в доме было много солнечного света, и выводите малыша на прогулки на ярком солнце.
  2. Не затемняйте комнату во время дневного сна.
  3. Старайтесь проводить вечерние часы (до двух часов перед сном) в помещениях, освещенных мягким тусклым светом.
  4. Для детской комнаты выберите прикроватную лампу с предельно сдержанным светом и не устанавливайте ее возле детской кроватки; Также не включайте мощную лампу, когда ваш ребенок просыпается.

Лучше всего ложиться спать с определенными ритуалами, которые помогут вам успокоить ребенка. Не прекращайте играть внезапно, просто играйте с малышом более спокойно. Обнимите малыша, говорите с ним все тише и тише, вы также можете напевать (или играть) его любимую мелодию.

Смотрите также:  Почему нашему организму необходимы морепродукты

Также очень важно обеспечить ребенку подходящие условия для сна. Температура в спальне не должна превышать 20 ° C, а комната должна быть хорошо проветриваемой. Новорожденному ребенку не нужна специальная одежда для сна (ведь он и так большую часть дня спит), но можно плотно завернуть его в одеяло или специальную пеленку. Детей постарше следует переодевать в другую одежду, особенно если они могут активно двигаться в течение дня. Ночная одежда для каждого ребенка, независимо от возраста, должна быть воздухопроницаемой и достаточно теплой, желательно из натуральных, дышащих материалов. То же самое и с постельным бельем.

Когда возникают проблемы

Уложить ребенка спать не всегда легко — к наиболее частым проблемам относятся ситуации, когда:

  1. Ребенок долго не может заснуть, несмотря на старания всей семьи.
  2. Он просыпается посреди ночи и не засыпает после еды, показывая готовность играть.
  3. Часто (неадекватно своему возрасту) просыпается ночью и требует присутствия матери.

К сожалению, для подобных проблем нет единого решения. Однако к каждому из них следует подходить комплексно – вы можете, например, увидеть, как ребенок проводит день, и даже записать время и продолжительность сна. Возможно, он слишком долго спит днем. Также важно научиться понимать разницу между днем ​​и ночью. Мы также должны помнить, что ребенок не просыпается только потому, что он голоден, а может просто нуждаться в близости родителей. Нарушения сна также могут иметь физиологическую основу и быть связаны с проблемами со здоровьем в результате ненормальной беременности.