Правильное питание и разгрузочные дни преследуют одну цель – избавление от лишнего веса. За один «голодный» день можно потерять до 2 кг веса и ускорить обмен веществ. При правильном соблюдении режима такие дни помогут очистить организм.
Фруктовый день
Фрукты – это, конечно, витамины. Но такой однодневный рацион подойдет только тем, кто всегда придерживается здоровой пищи. Принцип прост: 1,5 кг любых фруктов (кроме винограда и бананов) дели на весь день.
Гречневый день
Гречневая крупа – традиционный продукт для похудения. Однако, гречневый день не стоит проводить чаще раза в неделю. Все просто: 250 гр крупы запариваем на ночь в кипятке. В течение следующего дня съедаем 5 порций.
Кефирный день
Считается одним из самых тяжелых разгрузочных дней. Кефир отлично влияет на пищеварение и очищает организм.1,5 литра кефира все также делим на 5 приемов.
Огуречный день
Один из лучших вариантов для очищения организма. Главное, не снимайте шкурку с огурцов – в ней много клетчатки. Примерно 2 кг овощей делим на 5-6 приемов.
Белковый день
Самый приятный разгрузочный день – голод в такие дни практически не ощущается. Тут есть широкий выбор вариантов: мясо птицы, яйца, сыр и другие белковые продукты. Главное – это небольшие порции по 200 гр. Между приемами пищи должно проходить 4 часа.
