Любая женщина хотя бы раз в жизни испытывал дискомфорт, возникающий при повышенном давлении.
Но у одних людей показатели давления после повышения приходят в норму; а у других показатели остаются выше нормы. Таких людей называют гипертониками.
При действии физической нагрузки или, когда женщина испытывает стресс, его мышцы становятся более напряженными, соответственно, его сосуды начинают сужаться.
Какие действия нужно предпринять, чтобы снизить свое давление? Логичный ответ: необходимо расширить сосуды путем расслабления мышц. Что для этого нужно? Ответ: расслабляющие процедуры, в том числе медитация.
Все это очень несложно выполнить.
1. Необходимо занять удобную, расслабляющую позицию. Глубоко и медленно вдохните, затем медленно выдохните. Повторяйте медленные вдохи и выдохи.
2. Переведите свой взгляд на кончик мизинца на левой руке. Необходимо сконцентрироваться. Почувствуйте объект, к которому прикасается Ваш мизинец.
В данный момент закрывать глаза необязательно, можно продолжать смотреть на мизинец. Представьте себе, что Вы окунаете свой мизинец в очень горячую воду.
На самом деле скорее бежать за стаканом горячей воды не надо, надо все это себе представить, почувствовать и понять ощущения внутри себя.
3. Теперь попробуем проделать эти действия с безымянным пальцем. От начала до конца проделайте аналогичные действия.
4. Проверьте свою позу. Может ее надо немного изменить. Попробуйте поменять позу.
5. Вдохните и выдохните три раза медленно и глубоко.
В процессе третьего выдоха представляйте Ваш безымянный палец, пытайтесь его почувствовать, ощутить, что происходит внутри него (как кровь циркулирует внутри сосудов, что контактирует с этим пальцем в данный момент и т. п.). Одновременно представляйте все это и смотрите на свой палец.
Для первого упражнения этого более чем достаточно. Для того чтобы таким образом повлиять на снижение давления достаточно примерно десяти минут.
После того, как Вы сделали эти упражнения, измерьте тонометром свое давление. Артериальное давление снизилось, не так ли?
Для закрепления успеха необходимо придерживаться следующих правил:
1) Делайте все эти упражнения регулярно.
2) Со временем Вы научитесь выполнять эти упражнения все быстрее и быстрее. Проделывайте эти действия со всеми пальцами своих рук. Затем подключайте к упражнениям и пальцы ног.
Нужно научиться представлять и ощущать не только пальцы рук, но и сами руки. Обратите внимание на уровень давления, когда будете выполнять эти упражнения с пальцами левой руки и со всей рукой.
3) Не надо выполнять упражнения больше десяти минут. Не выполняйте их в общественном транспорте, в машине, в начале или в середине рабочего дня.
Медитация расслабляет Ваш организм, а Вам в это время необходимо находиться в бодром состоянии.
