При посадке на борт самолёта нас встречают бортпроводники, большинство из которых — девушки. Эффектные, стройные и красивые леди – визитная карточка любой авиакомпании.
Как стюардессы держат себя в форме, находясь не в самых благоприятных для здоровья условиях?
Как должны выглядеть стюардессы и какие к ним требования
Требования к внешности бортпроводниц постоянно меняются. Каждая авиакомпания может добавлять или вносить коррективы в стандартные нормы.
Обратимся немного к истории и вспомним, как выглядели первые стюардессы. Для формирования эффектной фигуры, девушки носили корректирующее бельё, а при наборе лишних килограммов теряли работу.
Работали стюардессы, в среднем, до 35 лет (а бортпроводницы 1930-х гг. до 25). Также девушек просили покинуть работу, если они устраивали личную жизнь – выходили замуж или рожали детей.
Вес бортпроводниц СССР не превышал 52 кг, а рост не выходил за пределы 162 см.
Современным стюардессам повезло больше, чем коллегам прошлого столетия. Сейчас от стюардессы требуется привлекательное лицо с отсутствием видимых дефектов.
Строгих требований к весу нет, однако по умолчанию бортпроводница должна носить не более 46 размера. Также нет жёсткого контроля за личной жизнью.
Как должна выглядеть стюардесса (современные требования к внешнему виду):
-Ухоженность, опрятность, привлекательность. Желательно, чтобы девушка соответствовала современным стандартам красоты.
-Отсутствие пирсинга, татуировок и неформальных проявлений (цветных волос, сбритых бровей).
-Идеальные зубы. Широкая, здоровая улыбка предполагает тщательную гигиену полости рта. Ровные, белые зубы без дефектов – обязательное требование к стюардессам.
-Рост в пределах 164-175 см. Размеры одежды 42-46 (в некоторых компаниях – до 48). Фигура должны быть пропорциональной и гармоничной.
Сложный график, постоянная проверка на стрессоустойчивость, работа на ногах – факторы, которые могут провоцировать набор лишнего веса.
До сентября 2022 года за индексом массы тела бортпроводниц следили и индивидуально оценивали пригодность к работе, если девушка прибавила в весе.
Сейчас даже при II степени ожирения (ИМТ от 35,5 до 39,9) девушки допускаются на работу, если все остальные показатели здоровья находятся в пределах нормы.
Рацион питания стюардесс
Большинство стюардесс придерживаются трёхразового питания с равными промежутками между приёмами пищи.
Известная бывшая стюардесса (по совместительству диетолог) Сара Андерсон, рассказывает, что помогать оставаться в форме девушкам помогает правильное питание и качественный сон.
На борту девушки стараются употреблять лёгкую пищу и отдают предпочтения белковым продуктам, овощам, фруктам и цельным орехам.
Из напитков многие бортпроводницы (особенно зарубежных авиакомпаний) предпочитают кокосовую воду – она восстанавливает минеральный баланс и ускоряет метаболизм.
Некоторые стюардессы придерживаются кето-диеты – питания с минимальным количеством углеводов.
Иногда диету сочетают с интервальным голоданием – систему, при которой пища употребляется в определённое время, а оставшийся промежуток времени пьют воду – такую систему можно подстроить под изменчивый график.
На борту самолёта пониженное давление, поэтому пища имеет менее насыщенный вкус. Чтобы улучшить вкусовые качества, в самолётные блюда добавляют большее количество соли и приправ.
В полёте девушки не перекусывают большими порциями еды, особенно стараются избегать стейков и мяса – такую пищу невозможно качественно разогреть в самолётных условиях.
Солёные и сладкие блюда также в немилости у стюардесс. Во время полёта такая пища может вызвать изменения давления и привести к головной боли.
Диета для быстрого похудения
Если необходимо быстро привести себя в форму, стюардессы прибегают к 4-х дневной экспресс-диете. Такое питание недопустимо длительное время, так как отличается низкой калорийностью.
За короткий период невозможно избавиться от жировых отложений, диета в первую очередь направлена на ликвидацию отёчности.
Завтракать рекомендуется через час после пробуждения, а ужин не должен быть позднее 19ч. Чтобы не сорваться, время отхода ко сну планируют до 23ч. Примерное меню диеты стюардесс на 4 дня.
День 1
Завтрак: свежесваренная порция безмолочной овсяной каши. Улучшить вкус блюда можно с помощью сахарозаменителя и чайной ложки мёда.
Обед: бульон из диетического мяса (куриная грудка, индейка или постная говядина – 150 г). Свежие некрахмалистые овощи (помидоры, огурцы) – 2 шт.
Ужин: кусок мяса, оставшийся от обеденного бульона. Порция свежей зелени (без ограничений).
День 2
Завтрак: 1 крупное яблоко или стакан свежевыжатого сока из несладких сортов яблок.
Обед: 75-80 г отварной куриной грудки или индейки.
Ужин: порция творога (100 г) 0-2% жирности.
День 3
Завтрак: натуральный белый йогурт (150 г) или стакан кефира (ряженки). Фрукт на выбор (яблоко, апельсин).
Обед: диетическое мясо – до 100 г говядины.
Ужин: каша на воде (гречка/рис на выбор, без соли).
День 4
Завтрак: качественное детское питание без добавок (фруктовое или овощное пюре), фрукт (яблоко или апельсин).
Обед: большой кусок рыбы на пару. Свежие овощи (1-2 шт).
Ужин: 2-3 небольших отварных (на пару) картофелины без добавок.
В течение каждого дня обязательно пьют чистую воду без газа. Оптимальное количество 30-40 мл на 1 кг веса, но не менее 1,5 л воды без учёта другой жидкости (супов, сока).
Диета стюардесс относится к экстремальным и приводит к быстрой потере веса. За 4 дня уходит от 2 до 4 кг.
Такой рацион подойдёт девушкам, которым нужно срочно привести себя в форму перед мероприятием (если имеется несколько лишних кг или появилась отёчность после переедания).
В долгосрочной перспективе придётся пересмотреть пищевые привычки и обратить внимание на полноценный сбалансированный рацион.
Современные стюардессы – это красивые, ухоженные девушки с приятной фигурой. Жёсткие стандарты ушли в прошлое, но бортпроводницы стараются следить за фигурой и радовать пассажиров эффектным внешним видом.
Что для вас важнее – красивая внешность или профессиональные качества бортпроводницы?
