Лето уже близко. Позади новогодние чудеса. Позади оливье с шубой. Но у многих остались лишние килограммы от этих праздников. А летом эти лишние килограммы совсем не нужны. Зимой не очень мешают, и даже согревают. А вот летом, когда приходит время переодеваться в более легкую одежду – лишний жир на боках совсем ни к чему. Надо от него избавляться.
Есть разные способы похудения. И в этой статье мы рассмотрим диету «Любимая». Уже по названию видно, что диета популярна. Длится она 7 дней. Используется обычно, если надо срочно похудеть к какому-нибудь событию, или когда в процессе похудения вес застрял долго на одном месте.
Итак, рассмотрим основные этапы диеты.
Первый день – только пить
Употребляют в этот день только жидкую пищу. Пить можно бульоны, молоко, кефир, натуральные соки, чай, кофе без сахара и, конечно воду, в неограниченном количестве.
Нельзя пить – газированные сладкие напитки, магазинные сладкие соки.
Второй день – употребляем овощи
Все ваши, любимые и не очень любимые, овощи. Огурцы, помидоры, свекла, морковка, перец. И, самый главный из овощей – капуста, потому что капуста является жиросжигателем. Можно употреблять белокочанную капусту, но еще лучше – брокколи. Она в большей мере способствует сжиганию жиров в организме, улучшает обмен веществ, в ее составе – много полезных витаминов и минералов.
Разрешается растительное масло. Можно приготовить салаты, сварить суп из овощей.
Третий день – тоже употребляем только жидкости
Этот день повторяет первый день.
Четвертый день – можно кушать только фрукты
Разрешаются все фрукты и ягоды – яблоки, бананы, апельсины, клубника, черника. Хорошо сжигают жиры киви и грейпфрут. Желательно их включить в рацион.
Пятый день – насыщаем организм протеинами
В этот день нужно употреблять в пищу белковые продукты. Это – яйца, курица, рыба, креветки. Можно йогурт, творог.
Шестой день – употребляем только жидкости
Повторяется первый и третий день.
Седьмой день – заключительный
В этот день смешанное питание. Много не надо съедать, поскольку желудок стянулся за время диеты, пусть так и останется.
- Утром – два яйца вкрутую, кофе.
- Обед – суп с курицей и овощами.
- Ужин – вареную рыбу, салат.
Легкой эту диету не назовешь, но самый трудный – это первый день, как, наверное, во всех диетах. Надо перестроиться на новый режим питания. Может кружиться голова, поэтому никаких физических нагрузок.
Результаты диеты – это 5-10 килограмм за 7 дней. После диеты нужно придерживаться умеренного питания, чтобы снова не набрать вес. Если не следить за собой, то вес через некоторое время восстанавливается.
Если у вас проблемы со здоровьем, то к этой диете нужно подходить с осторожностью.
После диеты может замедлиться обмен веществ, так как организм голодал некоторое время, и попытается восполнить запасы. Поэтому надо следить за питанием.
Такая простая и эффективная диета пригодиться в арсенале, в случае если потребуется быстро сбросить неизвестно откуда взявшийся лишний вес.
