Сегодня я поделюсь основными методами профилактики диабета, которые я предпринимаю каждый день. Очень важно следить за своим здоровьем всегда, а не тогда, когда прижмет, как говорится.
Ведь диабет — это очень распространенная болезнь, от него никто не застрахован. Предупрежден — значит вооружен!
У меня 7 лет назад был высокий уровень сахара в крови, почти диабет. С того дня все поменялось — я решила взяться за своей здоровье.
Мне просто повезло, что я пошла сдавать тогда анализ крови ( для других целей ) и меня потом шокировал эндокринолог со словами: у вас почти диабет!
Я сама регулярно сдаю кровь, чтобы следить за всеми показателями. Поделюсь с вами основными правилами профилактики диабета.
Начну об основных ( самых распространенных ) факторах риска диабета:
Ожирение. Это самое опасное, ведь это первая причина на пути к диабету. Ведь жир не пропускает инсулин, из-за этого в крови накапливается глюкоза.
Нервозность. Стресс всегда входит в список разных опасных болезней. Ведь сильные эмоциональные скачки влияют на усвояемость сахара.
Банальный возраст. После 60 лет возникает высокий риск, ведь обменные процессы организма не так хорошо работают.
Переходим к профилактике
Для начала я изменила питание: я отказалась от жирного! Стараюсь реже себя баловать вредной едой, пусть даже это пицца на тонком тесте без майонеза.
Так, мой вес перестал расти и остановился. Следовательно, уже исключаем риск ожирения. Также я отказалась от искусственных добавок и консервантов, всегда смотрю на состав.
Далее — я стала больше двигаться. Спорт улучшает процесс обменных веществ в организме. Я плаваю в бассейне, занимаюсь растяжкой, весной бегаю, а также хожу на фитнес. Мне это приносит безумную радость. Спорт тажке помогает мозгу быстрее думать.
! Чем дольше человек ведет активный образ жизни, тем яснее у него ум !
Из-за того, что я слежу за своим здоровьем, то я вижу результат: у многих моих сверстниц уже диабет. Кстати, уже в медицине устоялся случай, когда после сильного стресса у человека резко подскакивает сахар.
Как я уже говорила,я регулярно сдаю общий анализ крови, тем самым контролирую показатели и кстати, после года правильного образа жизни сахар чуть упал:)
