Кажется, у вас сложные отношения с кофеином. В культуре и быту кофе сильнейшим образом ассоциируется с бодростью. Агент Купер из «Твин Пикс», Фрай из «Футурамы» и весь состав «Друзей» упивались кофе так, будто не смогут функционировать без него.
А помните старый мем про утро, которое начинается не с кофе? Он тоже подтверждает стереотип, что этот напиток мы выбираем не из-за вкуса, а ради заряда бодрости.
Но как быть, если кофе вдруг перестает выполнять основную функцию? Или если вы никогда не чувствовали себя бодрее от кофеина?
Такие случаи встречаются, и огромное количество людей не понимает, почему утренняя доза коричневой жижи не делает их более энергичными. Разберемся с причинами.
Очень вероятно, что вы слишком давно не спали
Механизм работы кофеина завязан на веществе под названием аденозин. Когда мы устаем, наш организм накапливает его запасы, и тот начинает замедлять нервные клетки.
Объяснение очень грубое, но его достаточно, чтобы осознать главное: кофе не снимает усталость, а откладывает ее на потом.
Принимая дозу кофеина, вы как бы берете силы в долг у организма под расписку, что позже все отдадите.
Так вот, если кофе вас не бодрит, есть высокие шансы, что вы набрали слишком много долгов. Кофе уже не справляется с тем, чтобы замещать аденозин и откладывать вашу усталость.
Исследователи считают, что если вы три ночи подряд спали всего лишь по пять часов, организм перестает воспринимать кофеин как эффективное бодрящее средство.
Если у вашей ситуации похожий бэкграунд, то выход здесь только один – идите проспитесь. Как только вы восстановитесь от накопленной усталости, кофейная бодрость вернется.
Возможно, вы пьете слишком много кофе
Вы наверняка слышали истории, что если принимать яд маленькими дозами, то можно выработать сопротивление. По той же причине врачи спрашивают у пациентов, какие антибиотики они уже пили, чтобы назначить другие.
Называется это явление «резистентность». Чем чаще вы что-то принимаете, тем хуже оно на вас работает.
Кофеин – совсем не исключение, а очень даже правило. Причем вы можете даже не знать, сколько кофеина получаете, потому что он содержится и в шоколадных батончиках, и во многих газированных напитках, не являющихся энергетиками.
На практике это означает, что вашему организму нужно чуть больше кофеина, чем обычно, чтобы почувствовать привычный прилив бодрости. Но не увлекайтесь.
Злоупотребление чем угодно может привести к неприятным последствиям, а вы наверняка хоть раз испытывали трясучку от того, что перепили кофе.
Возможно, вы пьете слишком мало кофе
Да. Бывает и такое. Дело в том, что в зависимости от пола, возраста и (в особенности) генетики и массы тела, ваша дозировка может варьироваться.
Зависимость от веса самая понятная: чем больше вас, тем больше вам нужно кофеина. Так что если вы тяжеленный мужчина в расцвете сил, одной чашки может быть недостаточно.
Но, опять же, напомним, что не стоит увлекаться и потреблять больше рекомендуемого объема.
Максимальной суточной дозой кофеина считается 400 миллиграмм, но лучше в любом случае держаться подальше от этой границы. А если дело в генетике и ваш организм не усваивает кофеин в принципе, тут уже ничего не поделаешь.
Возможно, вы пьете не только кофе
И в этом случае вам точно следует соблюдать рекомендации лечащего врача. Дело в том, что многие лекарства замедляют метаболизм или каким-то другим образом мешают кофеину усваиваться.
Антидепрессанты, лекарства от давления или изжоги и очень многие другие препараты конфликтуют с кофе.
Это не всегда значит, что пить кофе в таком случае вредно, но с бодрящим эффектом вы попрощаетесь.
Если подозреваете у себя нечто подобное, проконсультируйтесь с врачом, который назначил вам эти лекарства и четко знает, какое действие они оказывают на организм. Вероятно, тогда все и встанет на свои места.
