Спина перестала болеть сразу же! Простое упражнение и жизнь прекрасна!

В связи с тем, что современный образ жизни оставляет желать лучшего, то боли в спине знакомы многим.

Это происходит из-за частого сидения за компьютером, на рабочем месте, искривленного позвоночника и другого. Как же избавиться от этого не самого приятного симптома?

Для этого мы подобрали 6 простых упражнений, которые помогут снять усталость после длинного рабочего дня, а также избавить вас от боли в спине.

1. Лягте на пол, руки и ноги разведите в стороны, немного полежите в этом положении. Далее делайте скручивания. Бедра поворачивайте в одну сторону, руки в другую. Повторяйте несколько раз в разные стороны.

2. Лёжа на полу поднимите ноги и положите на стул под прямым углом. Это упражнение восстановит правильную циркуляцию крови.

3. На полу в положении лёжа на животе. Упритесь пальцами ног об пол и поднимайте тело на максимальную высоту при помощи рук. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах, при этом оно не должно быть сильным.

4. Для этого упражнения вам потребуется опора. Можете опереться о диван бедрами или нижней частью живота и образовать прямой угол между ногами и туловищем. Это упражнение поможет расслабить все мышцы.

5. Ещё одно упражнение от болей в спине. Лягте на пол. Поднимите одну ногу. Вторую ногу подложите пол колено поднятой.

Теперь держитесь за вторую ногу и тяните на себя, при этом выпрямляя поднятую ногу. Держите в течении 30 секунд. Сделайте 6-7 подходов на две ноги.

Смотрите также:  Теперь в моем ходильнике хранится пузырчатая пленка. И вот зачем!

6. Также упражнение «эмбрион» эффективно справится с болью. Лягте на пол, подтяните колени ног к туловищу и обхватите руками.

Держите позу в течении одной минуты. При ежедневном выполнении этих упражнений вы избавитесь от боли в спине раз и навсегда. Будьте здоровы!

Источник