В связи с тем, что современный образ жизни оставляет желать лучшего, то боли в спине знакомы многим.
Это происходит из-за частого сидения за компьютером, на рабочем месте, искривленного позвоночника и другого. Как же избавиться от этого не самого приятного симптома?
Для этого мы подобрали 6 простых упражнений, которые помогут снять усталость после длинного рабочего дня, а также избавить вас от боли в спине.
1. Лягте на пол, руки и ноги разведите в стороны, немного полежите в этом положении. Далее делайте скручивания. Бедра поворачивайте в одну сторону, руки в другую. Повторяйте несколько раз в разные стороны.
2. Лёжа на полу поднимите ноги и положите на стул под прямым углом. Это упражнение восстановит правильную циркуляцию крови.
3. На полу в положении лёжа на животе. Упритесь пальцами ног об пол и поднимайте тело на максимальную высоту при помощи рук. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах, при этом оно не должно быть сильным.
4. Для этого упражнения вам потребуется опора. Можете опереться о диван бедрами или нижней частью живота и образовать прямой угол между ногами и туловищем. Это упражнение поможет расслабить все мышцы.
5. Ещё одно упражнение от болей в спине. Лягте на пол. Поднимите одну ногу. Вторую ногу подложите пол колено поднятой.
Теперь держитесь за вторую ногу и тяните на себя, при этом выпрямляя поднятую ногу. Держите в течении 30 секунд. Сделайте 6-7 подходов на две ноги.
6. Также упражнение «эмбрион» эффективно справится с болью. Лягте на пол, подтяните колени ног к туловищу и обхватите руками.
Держите позу в течении одной минуты. При ежедневном выполнении этих упражнений вы избавитесь от боли в спине раз и навсегда. Будьте здоровы!
