Поддерживать нормальный вес своего тела – это необходимо для здоровья. Но не для всех это такая простая задача. Многие люди не могут сбросить эти надоевшие лишние килограммы. И куча опробованных диет, только усугубляют ситуацию. Я вам раскрою секрет, как можно похудеть, не садясь на жесткие диеты. При этом не только сбросить лишний вес, но и настроить организм на омоложение и долголетие.
Ученый из Японии, Ёсинори Осуми, в 2016 году сделал открытие – как очистить организм, избавиться от токсинов и шлаков. Это ведет к омоложению и долголетию. За это открытие он получил Нобелевскую премию. Его метод позволяет избавиться не только от лишнего шлака, но и от лишних килограммов. Является профилактикой опухолевых заболеваний, диабета, болезни Паркинсона, и многих других болезней.
В чем суть? Механизм аутофагии был открыт в прошлом веке. Этот механизм представляет собой переработку и вывод ненужного мусора из клетки организма. Это программа очистки организма с целью образования новых клеток, оздоровления и омоложения. Тогда ученые не оценили данного открытия. Переводится аутофагия с греческого, как «самопоедание».
Включается процесс очистки организма при воздержании от пищи более 12 часов. Для этого подходит диета, которая получила название – интервальная. Смысл ее в том, что человек принимает пищу в течение 8 часов, а 16 часов организм переваривает пищу и очищается.
Это даже нельзя назвать диетой, это образ жизни.
В чем же преимущества такого режима питания
Ускоряется обмен веществ, и организм довольно быстро теряет лишние килограммы. Если вес снижается не очень быстро, но это гарантия того, что результат надежнее закрепится. Тем более, если вы решили сделать эту диету образом жизни, то торопиться вам особенно некуда, главное – здоровье.
- Выбирать время вы можете сами, главное соблюдать режим питания. 16 часов организм перерабатывает пищу и очищается, а 8 часов – пищевое окно. Это может быть и с 10 утра до 18 вечера. А может быть с 12 утра – смотря, когда у вас утро – и до 20 вечера.
- Вы можете не отказываться от своих любимых продуктов. Конечно, соблюдая при этом разумную меру.
- Во время пищевого окна вы сами решаете: что вам есть, и сколько раз.
В начале применения диеты, конечно, возникнут проблемы, как при всяком новом деле. Основное – это как не сорваться 16 часов без пищи. Есть несколько способов:
- Заняться физическими упражнениями, они снимают голод.
- Выпить воды.
- Можно пить черный кофе, чай, конечно, без сахара. Черный кофе снимает чувство голода. Есть несколько разных видов чая из трав, которые тоже подавляют желание что-нибудь съесть.
- Еще способ – просто потерпеть некоторое время, отвлечься, и минут через 20 уже и забудешь, что хотел есть.
С каждым днем все легче будет преодолевать чувство голода. И со временем сформируется привычка. А когда начнет уходить лишний вес, улучшаться здоровье – вы поймете, что верным путем идете.
Вы будете знать, что каждый день ваш организм очищается. Всего небольшой дискомфорт по вечерам из-за чувства голода, который вы сможете обмануть и укротить, зато какой выигрыш – стройная фигура и хорошее здоровье. А что-нибудь вкусненькое вы сможете съесть завтра днем, в нужное время.
Сила этой диеты в том, что перейдя из диеты в образ жизни, она навсегда закрепит достигнутый результат. Стройная фигура и хорошее здоровье вам обеспечено.
