Несколько простых способов снизить давление без лекарств: если давление застало врасплох

Высокое давление беспокоит людей всех возрастов. Часто возникает внезапно и может застать человека, когда он не имеет под руками необходимых лекарств.

Быстро снизить давление и улучшить состояние, помогают несколько простых способов. Зная их, быстро избавитесь от гипертонии.

5 способов снизить давление без лекарств

Глубоко дышите

Сядьте, расслабьтесь и закройте глаза. Делайте глубокие вдохи — старайтесь дышать не грудью, а животом. Затаите дыхание на 5-7 секунд. Это увеличит приток крови к внутренним органам и конечностям, благодаря этому снизится давление.

Охладите руки

Прохладная вода замедляет частоту сердечных сокращений. Удерживайте ладони под струей холодной воды в течение 1-2 минут. Также следует умыть лицо.

Выпейте мятный чай

Если давление повысилось из-за стресса, выпейте мятный чай. Через пол часа показатели давления опустятся на 15-20 делений. Если нет мяты, заварите зеленый чай. Он расширяет сосуды, чем способствует понижению давления.

Сделайте холодный компресс

Приложите к голове холодный компресс на 5-10 минут. Также можно на 1 минуту опустить ступни в холодную воду.

Массируйте шею и голову

Легкими движениями помассируйте зону перехода шеи в голову. Аккуратно нажимайте на виски и внутренние уголки глаз. Нормализации состояния также помогает потягивание мочек ушей вниз.

Сейчас, работая на даче, люди среднего и старшего возраста неожиданно для себя могут почувствовать недомогание. Часто его причиной может быть повышенное давление.

Смотрите также:  Как снизить сахар в крови: 3 неожиданных и простых способа
Nikolay Gyngazov \ Globallookpress

Что делать в таком случае, если таблеток нет под рукой? Как оперативно «сбить» давление без лекарств?

Симптомы высокого давления

Прежде всего, хотим предупредить, что высокое давление — опасное состояние, которое диагностируется врачами.

В любом случае, если вы чувствуете недомогание или, померив, поняли, что у вас высокое давление, — необходимо срочно обратиться к врачу (или принять необходимые лекарства, если врач ранее их вам прописал).

Если же нет возможности выпить таблетки для понижения давления и обратиться к врачу, то под свою ответственность можно использовать несколько методов, которые облегчат состояние.

Однако для начала нужно быть точно уверенным, что у вас высокое давление. Признаками могут быть:

-Головные боли: частые и пульсирующие боли, особенно в затылочной области.
-Головокружение: ощущение неустойчивости или потери равновесия.
-Затуманенное зрение: появление пятен или размытости в поле зрения.

-Кратковременные нарушения зрения: мерцание «мушек» перед глазами или временное ослабление зрения.

-Ощущение пульсации в груди или шее: ощущение сердцебиения или пульсации в этих областях.

Обычно рекомендуется для снижения давления изменить образ жизни, питания, наладить регулярность посильных физических нагрузок. Но что можно сделать, чтобы оперативно помочь себе?

Как понизить давление без таблеток

Если у вас нет доступа к лекарствам и медицинской помощи, и вы ощущаете симптомы высокого артериального давления, то важно предпринять следующие шаги:

Смотрите также:  Укусы насекомых, знать о которых необходимо каждому

-Сядьте или лягте в удобное положение с поддержкой для спины. Поднимите ноги, чтобы они находились немного выше уровня сердца. Это может помочь уменьшить давление.

-Сосредоточьтесь на расслаблении. Проведите глубокие и медленные вдохи через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Глубокое дыхание может помочь снизить стресс и снизить артериальное давление.

-Воздержитесь от физической активности и позвольте своему организму отдохнуть. Не делайте резких движений или подъемов.

-Избегайте потребления кофеина, алкоголя и соленой пищи, так как эти факторы могут повысить артериальное давление.

-Употребляйте достаточное количество воды для увлажнения организма. Это поможет поддерживать нормальный кровяной объем и может помочь снизить давление.

-Если у вас есть возможность измерять артериальное давление, важно записывать показания перед и после предпринятых действий.

Это поможет вам отслеживать изменения и сообщить об этом медицинскому специалисту, когда появится такая возможность.

Однако помните, что эти рекомендации не заменяют медицинской помощи. Если у вас высокое артериальное давление очень важно как можно скорее обратиться к врачу!

Источник

Источник