Высокое давление беспокоит людей всех возрастов. Часто возникает внезапно и может застать человека, когда он не имеет под руками необходимых лекарств.
Быстро снизить давление и улучшить состояние, помогают несколько простых способов. Зная их, быстро избавитесь от гипертонии.
5 способов снизить давление без лекарств
Глубоко дышите
Сядьте, расслабьтесь и закройте глаза. Делайте глубокие вдохи — старайтесь дышать не грудью, а животом. Затаите дыхание на 5-7 секунд. Это увеличит приток крови к внутренним органам и конечностям, благодаря этому снизится давление.
Охладите руки
Прохладная вода замедляет частоту сердечных сокращений. Удерживайте ладони под струей холодной воды в течение 1-2 минут. Также следует умыть лицо.
Выпейте мятный чай
Если давление повысилось из-за стресса, выпейте мятный чай. Через пол часа показатели давления опустятся на 15-20 делений. Если нет мяты, заварите зеленый чай. Он расширяет сосуды, чем способствует понижению давления.
Сделайте холодный компресс
Приложите к голове холодный компресс на 5-10 минут. Также можно на 1 минуту опустить ступни в холодную воду.
Массируйте шею и голову
Легкими движениями помассируйте зону перехода шеи в голову. Аккуратно нажимайте на виски и внутренние уголки глаз. Нормализации состояния также помогает потягивание мочек ушей вниз.
Сейчас, работая на даче, люди среднего и старшего возраста неожиданно для себя могут почувствовать недомогание. Часто его причиной может быть повышенное давление.
Что делать в таком случае, если таблеток нет под рукой? Как оперативно «сбить» давление без лекарств?
Симптомы высокого давления
Прежде всего, хотим предупредить, что высокое давление — опасное состояние, которое диагностируется врачами.
В любом случае, если вы чувствуете недомогание или, померив, поняли, что у вас высокое давление, — необходимо срочно обратиться к врачу (или принять необходимые лекарства, если врач ранее их вам прописал).
Если же нет возможности выпить таблетки для понижения давления и обратиться к врачу, то под свою ответственность можно использовать несколько методов, которые облегчат состояние.
Однако для начала нужно быть точно уверенным, что у вас высокое давление. Признаками могут быть:
-Головные боли: частые и пульсирующие боли, особенно в затылочной области.
-Головокружение: ощущение неустойчивости или потери равновесия.
-Затуманенное зрение: появление пятен или размытости в поле зрения.
-Кратковременные нарушения зрения: мерцание «мушек» перед глазами или временное ослабление зрения.
-Ощущение пульсации в груди или шее: ощущение сердцебиения или пульсации в этих областях.
Обычно рекомендуется для снижения давления изменить образ жизни, питания, наладить регулярность посильных физических нагрузок. Но что можно сделать, чтобы оперативно помочь себе?
Как понизить давление без таблеток
Если у вас нет доступа к лекарствам и медицинской помощи, и вы ощущаете симптомы высокого артериального давления, то важно предпринять следующие шаги:
-Сядьте или лягте в удобное положение с поддержкой для спины. Поднимите ноги, чтобы они находились немного выше уровня сердца. Это может помочь уменьшить давление.
-Сосредоточьтесь на расслаблении. Проведите глубокие и медленные вдохи через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Глубокое дыхание может помочь снизить стресс и снизить артериальное давление.
-Воздержитесь от физической активности и позвольте своему организму отдохнуть. Не делайте резких движений или подъемов.
-Избегайте потребления кофеина, алкоголя и соленой пищи, так как эти факторы могут повысить артериальное давление.
-Употребляйте достаточное количество воды для увлажнения организма. Это поможет поддерживать нормальный кровяной объем и может помочь снизить давление.
-Если у вас есть возможность измерять артериальное давление, важно записывать показания перед и после предпринятых действий.
Это поможет вам отслеживать изменения и сообщить об этом медицинскому специалисту, когда появится такая возможность.
Однако помните, что эти рекомендации не заменяют медицинской помощи. Если у вас высокое артериальное давление очень важно как можно скорее обратиться к врачу!
