Отсутствие энергии, бодрости и постоянная сонливость, к сожалению, частые спутники. Однако существуют очень простые методы, помогающие справиться с этой проблемой и снова стать активным.
Почему все время хочется спать
Если вы допоздна гуляли на вечеринке или всю ночь смотрели новые серии любимого сериала, вряд ли возникнет вопрос, почему весь день хочется спать. Однако почему вам не хватает сил и закрываются глаза, если вы спокойно спали всю ночь свои 7-8 часов? Причин такого состояния может быть несколько.
Упадок сил могут неожиданно почувствовать люди, зависящие от погоды. Метеозависимость не обязательно может означать ухудшение самочувствия ли перепады настроения. Но повышенная сонливость во время дождя или сильного ветра – вполне обычное явление.
Упадок сил из-за постоянного стресса, большой физической или умственной нагрузки может сигнализировать, что организму срочно требуется перерыв и отдых.
Длительное нахождение в душном помещении тоже может спровоцировать сонливость.
Многое зависит не только от внешних факторов, но и от состояния организма. Причиной сонливости могут стать недостаток витаминов, особенно в конце зимы – начале весны; наличие инфекционных заболеваний, шейного остеохондроза, проблем с сердечно-сосудистой системой и заболеваний головного мозга; лекарственные средства (многие вызывают повышенную сонливость).
Также вам может хотеться спать днем, если слишком много «сидите» в телефоне или планшете.
Способы восстановления
Один из самых простых и популярных способов почувствовать себя бодрее – чашка хорошего кофе. Но стоит обратить внимание, что от растворимого кофе особого эффекта не будет. Побороть сонливость поможет только молотый кофе.
Можно воспользоваться и любым другим подходящим способом.
Хорошо помогает аромат цитрусовых. Нужно положить на 15 минут рядом нарезанный на дольки лимон или апельсин. Свежие фрукты можно заменить эфирными маслами с соответствующим ароматом.
Настоящим энергетическим напитком является имбирный чай. Чтобы его приготовить, достаточно заварить кусочек корня и дать ему постоять некоторое время. Эффект от его приема наступает очень быстро.
Чтобы обмануть мозг, нужно открыть шторы или сделать свет поярче. Хорошо помогают физические упражнения или даже обычная зарядка: сначала делаются упражнения для шеи, потом разминаются пальцы на руках и ногах.
Можно взбодриться при помощи контрастного душа или хотя бы умыться, несколько раз чередуя холодную и горячую воду.
Хорошо помогают домашние животные. Достаточно потратить несколько минут на общение с ними, чтобы активизировать свой организм. Если у вас нет ни кота, ни собаки, ни даже рыбок, можно просто посмотреть забавные видео про животных.
Один-два стакана холодной негазированной воды приведут ваш организм в тонус. Аналогичного эффекта можно добиться и при помощи дыхательных упражнений, которые не только взбодрят, но и помогут увеличению работоспособности.
Несколько минут активных движений под музыку зарядят вас энергией. Восточные мудрецы рекомендуют воспользоваться приемами точечного массажа. Сначала по ходу часовой стрелки нужно массировать виски, затем размять подушечки пальцев рук (сделать особое усилие на мизинцах), потом помассировать колени. Завершающее действие такого массажа – легкие похлопывания по щекам
Также полезно ежедневно гулять на свежем воздухе и меньше времени проводить за гаджетами. Не рекомендуется употреблять слишком много энергетических напитков, которые продаются в магазинах.
