Все мы знаем, что здоровое и сбалансированное питание –это залог хорошего здоровья и прекрасного самочувствия.
Одним из главных компонентов нашей пищи являются белки, так как не один физиологический процесс в нашем организме без них не протекает.
В нем они выполняют много важных функции и назовем только некоторые из них: структурная- белки участвуют в обновлении всех тканей организма, особенно эти процессы интенсивно идут в костной- мышечной системе.
участвуют во многих важнейших физиологических процессах- из белка синтезируются ферменты, гормоны, гемоглобин, иммуноглобулины (антитела), они являются основой многих рецепторов.
Где найти белок в пище?
В организм белок поступает в основном за счет мяса животных, рыбы, яиц и молочных продуктов.
Но, также мы его получаем за счет растительных продуктов: это в первую очередь, фрукты, овощи, различные бобовые (чечевица, фасоль, горох ) орехи и так далее.
Но в силу разных причин- болезни, диеты, у некоторых людей в организме может возникать дефицит белка, который сразу же и сказывается на их здоровье.
В этой статье, мы познакомимся с 5 наиболее очевидными признаками, которые предупредят нас о том, что в организме возник дефицит белка.
Пять признаков – организму не хватает белка
У тебя плохой сон
Беспокойный сон может свидетельствовать о многих заболеваниях, но задумывались ли мы, что он может свидетельствовать и о дефиците белка?
Специалисты говорят: «Ваш мозг способен контролировать все гормоны и все вещества, необходимые для хорошего ночного сна. Но, когда в организме возникает дефицит белка, это может быстро вызвать гормональный дисбаланс, который и повлияет на ваш сон.»
Ваши волосы редеют
Все мы знаем, что белок необходим для здоровья наших волос, но если мы не потребляем его достаточное количество, то со временем мы начинаем замечать, что наши волосы начинают истончаться и даже выпадать.
Это связанно с тем, что в связи с возникшим дефицитом в организме, мы вынуждены перераспределять его использование на стратегические цели (синтез гормонов, ферментов, иммуноглобулинов), а для роста и обновления волос, его просто не остается. В результате этого волосы и начинают истончаться и выпадать.
Вы чаще болеете
Иммунитет позволяет нам бороться с внешними агрессиями. Но, если нам не хватает белка, мы становимся более склонны к простудам, да и вообще к различным инфекциям.
Это и понятно, когда в нашем организме не хватает белка, количество лейкоцитов и иммуноглобулинов резко снижается, а это приводит к ослаблению иммунной системы и повышению риска заражения.
У вас плохое заживление ран
С некоторых пор некоторые люди вдруг замечают, что раны у них стали хуже заживать. По мнению специалистов, это можно объяснить дефицитом белка в организме: «Доказано, что его недостаток снижает скорость регенерации ран и снижению образования коллагена».
А известно, коллаген — это именно тот белок, который во многом определяет структуру и здоровье кожных покровов.
Поэтому и становится понятным, что без его достаточного количества, процесс регенерации ран будет серьезно нарушен.
Вам не хватает энергии
Многие ученые заявляют, что белок необходим для поддержания энергии и мотивации! По их мнению, именно его дефицит может быть основной причиной нехватки энергии: «Диета с низким содержанием белка довольно быстро приводит к атрофии мышц, усталости и даже увеличению веса.»!
Поэтому и становится понятным, для того, чтобы у нас не страдала память и мы позитивно мыслили, нам просто необходим полноценный белок. Статья носит информационный характер.
