Не так давно я пускала опрос, где спрашивала о том, какая часть спины вас беспокоит больше всего и это оказался шейный отдел и холка на шее, а точнее горб на шее.
Причин для его появления очень много на самом деле, начиная от каких-то проблем со здоровьем и заканчивая образом жизни, который ведет человек.
И сами понимаете, что это портит наш внешний вид, фигуру и многим это действительно доставляет дискомфорт.
Но, какое же упражнение вы можете попробовать сделать, чтобы расслабить и шею, и помочь себе уменьшить холм на шее? Давайте смотреть.
Начнем с того, что причин для образования горба или холма на шее много, но в основном эти причины складываются в основном на том, какой образ жизни ведет человек.
Преимущественно холм на шее имеют люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, сидячий образ жизни, а также те, кто сталкивается с напряжением в области шеи и мышц шеи,
так как это приводит к замедлению скорости обменных процессов, что способствует отложению солей. И это собственно приводит к возникновению холма на шее.
В таком случае мы понимаем, что для снижения выраженности холма на шее необходимо во-первых, устранить влияние факторов, а во-вторых, улучшить скорость обменных процессов, расслабить мышцы шеи и ШВЗ ( шейно-воротниковой зоны).
Мы для этого рассмотрим упражнение в которым мы будем вращать плечами. Оно поможет:
♦ Уменьшить напряжение в шейно-воротниковой зоне.
♦ Уменьшить напряжение в области плеч.
♦ Ускорить обменные процессы, которые проходят в области спины и шейно-воротниковой зоне.
♦ Его часто используют от холки на шее.
♦ Упражнение также помогает улучшить подвижность плеч, уменьшает скованность.
Я часто им также пользуюсь, когда приходится длительное время сидеть на стуле, так как появляются неприятные ощущения в области лопаток и шеи, снять же их другим способом бывает несколько проблематично.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение с вращением плеч от холки на шее:
Упражнение достаточно простое и многим знакомое, но за счет холки и проблем с шеей его исполнять первое время будет дискомфортно. Упражнение можно делать сидя на стуле или стоя.
♦ Главное не сутультесь.
♦ Руки опустите вдоль тела.
♦ Затем плечи приведите вперед, отведите вверх и назад вниз. Получается вы делаете круг плечами.
♦ Постарайтесь прям с силой отводить плечи в сторону.
♦ Сделайте упражнение в течение 1 минуты.
Затем переходим на второй этап:
♦ Начните вращать плечами попеременно.
♦ И, если правое плечо двигается назад, то левое вперед и наоборот.
♦ Упражнение делаем 1 минуту.
Вы во время упражнения почувствуете неприятные ощущения в холке и шее, но со временем это уйдет и холка начнет уменьшаться. А вы делаете подобные упражнения — делитесь 🙂
