Чтобы избавиться от лишнего веса женщинам приходиться всячески ухитряться. Каждая из них мечтает выбрать такую систему питания, которая позволит питаться вкусно и полезно, без жестких ограничений, при этом избавляясь от надоевших килограмм. Иногда подбор диеты становится настоящей пыткой. Тогда обрести стройность может помочь традиционная греческая диета, которая практически не имеет аналогов.
Греческая диета – это система правильного питания
Эта страна известна своим богатством изысканных блюд и вин, мифологией и красивыми женщинами. Здесь есть практически все продукты, необходимы для поддержания здоровья организма. Гречанки уделяют особое внимание сохранению своей красоты, при этом, не навредив здоровью. Хотите узнать секрет их стройности?
Особую роль в этом процессе играет система питания. Слово «диета» происходит от греческого слова «diaita» и переводится как «образ жизни». Принцип такой системы питания заключается в том, что все продукты делятся на несколько групп.
- 1 группа – это те продукты, которые можно включать в рацион ежедневно.
- 2 группа – это те продукты, которые рекомендованы к употреблению не более 4 раз в неделю.
- 3 группа – те, которые можно употреблять не более 3 раз в месяц.
- В первую группу относятся овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, кисломолочные продукты, сыр твердых сортов, зелень, бобовые растения.
- Во вторую – морепродукты, рыба, яйца, сладости.
- В третью – блюда из мяса.
Основным блюдом ежедневного рациона является салат «Греческий», включающий в себя продукты из первой группы: помидоры, огурцы, болгарский перец, маслины, зелень и оливковое масло. В этих продуктах содержится огромное количество минералов и витаминов, которые повышают иммунитет. Также в них содержится клетчатка, которая увеличивает энергозатраты, проходя через желудочно-кишечный тракт, по пути захватывая токсины и вредные вещества.
Благодаря бобовым продуктам, организм получит микроэлементы, необходимые для нормального функционирования всех систем и органов, среди которых калий, кальций, фосфор, железо и другие. Бобовые обладают большой питательной ценностью при невысокой калорийности.
Кисломолочные продукты насыщают организм бифидобактериями и лактобактериями, очищают организм от болезнетворных микроорганизмов.
Достоинства продуктов, входящих в первую группу, можно перечислять бесконечно.
Такая система питания сбалансирована. Благодаря разделению употребляемой пищи на группы, происходит очищение организма, снижение лишнего веса, отсутствует чувство голода в течение дня. Килограммы уходят постепенно, без скачков, и потом не возвращаются.
Имеются ли противопоказания?
Если нет серьезных заболеваний, аллергии на продукты, включенных в рацион, то противопоказаний к греческой диете нет. Наоборот, от такого режима питания только одна польза. Диетологи рекомендуют дополнительно соблюдать питьевой режим, употребляя достаточное количество питьевой воды, и добавлять ежедневные физические нагрузки не менее 30 минут в день.
Спорт плюс диета сделают фигуру красивой, а организм здоровым.
