Для сердца и сосудов — это отрава: продукты, которые сгущают кровь и забивают ваши сосуды

Сердце. Знаете ли вы, что его ресурс рассчитан на сто пятьдесят лет? Естественно при бережном к нему отношении. Сердце не любит стрессов, жирной пищи, алкоголя.

К сожалению, современные реалии не позволяют исключить стресс из своей жизни. Но вы можете делать то, что зависит от вас.

Например, следить за своим питанием и образом жизни. Вовремя проходить медицинские чек-апы.

Ограничьте эти продукты для нормальной работы сердца и здоровых сосудов:

1. Жирное мясо. Жиры необходимы для правильной работы ЖКТ. Пусть это будут растительные виды- авокадо, орехи, некоторое масла (оливковое, горчичное, арахисовое).

2. Кофе. Этот напиток может привести к образованию тромбов и повышению холестерина. Переизбыток холестерина забивает сосуды, могут образоваться холестериновые бляшки.

3. Гречка. В целом, гречка полезная крупа. Она содержит витамины группы A, D, C, E. А также все витамины группы В.

Улучшает свертываемость крови. Но если есть ее слишком часто, печень не справится с излишками. И возникает риск тромбоза.

Для очищения сосудов и нормальной работы сердца важно пить достаточно жидкости. Чистой воды, не компоты и чаи! Норма воды в сутки — 25-30мл/кг веса.

Питайтесь, соблюдая правило Гарвардской тарелки. Объем порции должен равняться вашим ладоням. Состав: 50% овощей и по 25% белков и углеводов.

Белки — это не обязательно мясо. Мясо вообще не желательно есть каждый день. Можно заменить вареным яйцом или рыбой.

Смотрите также:  Наконец-то избавилась от надоевшей боли в спине! Поменяла всего одну привычку!

Статья носит рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом. Начинайте свой день с зарядки и стакана теплой воды.

Научитесь относиться к стрессовым ситуациям спокойнее. И не забывайте про движение.

Ставьте автомобиль подальше от подъезда или офиса. По лестнице лучше подниматься пешком, разгоняйте кровь. Пусть по вашим сосудам течет энергия.

Источник