Сердце. Знаете ли вы, что его ресурс рассчитан на сто пятьдесят лет? Естественно при бережном к нему отношении. Сердце не любит стрессов, жирной пищи, алкоголя.
К сожалению, современные реалии не позволяют исключить стресс из своей жизни. Но вы можете делать то, что зависит от вас.
Например, следить за своим питанием и образом жизни. Вовремя проходить медицинские чек-апы.
Ограничьте эти продукты для нормальной работы сердца и здоровых сосудов:
1. Жирное мясо. Жиры необходимы для правильной работы ЖКТ. Пусть это будут растительные виды- авокадо, орехи, некоторое масла (оливковое, горчичное, арахисовое).
2. Кофе. Этот напиток может привести к образованию тромбов и повышению холестерина. Переизбыток холестерина забивает сосуды, могут образоваться холестериновые бляшки.
3. Гречка. В целом, гречка полезная крупа. Она содержит витамины группы A, D, C, E. А также все витамины группы В.
Улучшает свертываемость крови. Но если есть ее слишком часто, печень не справится с излишками. И возникает риск тромбоза.
Для очищения сосудов и нормальной работы сердца важно пить достаточно жидкости. Чистой воды, не компоты и чаи! Норма воды в сутки — 25-30мл/кг веса.
Питайтесь, соблюдая правило Гарвардской тарелки. Объем порции должен равняться вашим ладоням. Состав: 50% овощей и по 25% белков и углеводов.
Белки — это не обязательно мясо. Мясо вообще не желательно есть каждый день. Можно заменить вареным яйцом или рыбой.
Статья носит рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом. Начинайте свой день с зарядки и стакана теплой воды.
Научитесь относиться к стрессовым ситуациям спокойнее. И не забывайте про движение.
Ставьте автомобиль подальше от подъезда или офиса. По лестнице лучше подниматься пешком, разгоняйте кровь. Пусть по вашим сосудам течет энергия.
