15 нужных продуктов печени и сразу примерный рацион на 5 дней для восстановления жировой печени

Думаю многие встречали информацию про очищение печени. Такое название заставляет думать о засоренном фильтре, которому требуется очистка.

Но, по правде говоря, нашей печени не требуется промывание от токсинов. Она сама себя прекрасно очищает. Поэтому, не ведитесь на «маркетинговый ход», лучше начините с полезных продуктов.

Дочитайте статью до конца, чтобы узнать о любимых продуктах печени и примерного меню.

Какая связь между питанием и нормальной работы печени

Наша печень вырабатывает желчь, которая помогает переваривать жиры. По мимо желчи, печень обладает и другими функциями:

-Переваривает питательные вещества
-Накапливает углеводы, минералы и витамины

-Очищает кровь от вредных веществ и гормонов
-Синтезирует вещества

Когда мы регулярно питаемся неправильно, употребляем алкоголь, «подхватываем» вирусы и так далее, повреждаются клетки печени и замещаются фиброзом, которые больше не способны обновлять клетки.

Если ткани печени повреждаются больше, чем на семьдесят пять процентов, то она больше не может восстанавливаться.

Признаки жировой печени

-Ощущение слабости и утомляемости
-Снижается аппетит
-Тошнота

-Дискомфорт в правом подреберье
-Пожелтение склеров глаз
-Неприятный привкус вот рту

-Повышенная потливость и резкий запах
-Боль в голове
-Стянутая кожа на лице

-Набор лишних килограмм или наоборот похудение
-Талия больше восьмидесяти сантиметров у женщины и более девяноста четырех у мужчин
-Реакция от жирной еды

От чего возникает жировая печень

-Если часто сидеть на белковой диете
-Хронические стрессы
-Злоупотребление простыми углеводами и насыщенными жирами

-Употребление алкоголя
-Сахарный диабет второго типа
-Лишний вес

-Проблемы с сердцем
-Нехватка карнитина

Продукты, которые вредят нашей печени

-Жирное мясо
-Наваристые рыбные и мясные бульоны
-Вкусняшки (шоколад, торт, пирожные, мороженое, печенье, конфеты, вафли и так далее)

-Щавель
-Консервированные продукты
-Алкоголь

-Сладкие соки и газировки
-Маринованные мясо и рыба
-Свежие булки и пирожки

Какие правила важно соблюдать при диете для печени

Обычно врачи назначают стол номер 5. Но, современные эксперты по питанию уже давно не рекомендуют строгие диеты. Их можно использовать лишь для поверхностного понятия о питании.

Самый главный ориентир: отказаться от алкоголя, стрессовых ситуаций, сладостей, жирной, острой, соленой, копченой и жареной еды.

Чтобы восстановить печень, не нужны какие-то определение установки. Нужно в первую очередь следить за балансом полезных веществ. Организму нужно правильное соотношение жиров, белков, углеводов, и конечно же – калорийности.

Вот несколько правил:

-Не нарушать питьевой режим (тридцать миллилитров воды на один килограмм веса). Но если вес большой, то прием воды нужно повышать постепенно
-Исключить алкоголь, газировки и сладкие соки

-Ограничить соль (не больше шести граммов за сутки)
-Еда должна быть строго теплой

-Есть меньше быстрых углеводов
-Убрать из питания соленья, жирное мясо и молочную продукцию, консервы

15 нужных продуктов для печени

-Овсяная каша
-Кофеин
-Травяной чай

-Чеснок
-Банан
-Свекла

-Арбуз
-Жирная рыба
-Яблоки

-Куркума
-Грецкие орехи
-Семечки льна

-Брокколи
-Рожь
-Ячменная крупа

Если научиться правильно выбирать продукты, можно предотвратить многие проблемы со здоровьем (и не только с печенью).

Примерный рацион питания на 5 дней

День 1
Первый прием пищи:

-Блины на кокосовом или овсяном молоке
-Отварная куриная грудка

-Помидор
-Ягоды – 80 граммов

Второй прием пищи:

-Овощной салат
-Классический йогурт (без добавок)

Третий прием пищи:

-Суп-пюре из кабачка
-Тушенная индейка с чесночком и брокколи

Четвертый прием пищи:

-Вареный минтай
-Салат с болгарским перцем, огурцом и листьями салата

На ночь:
-Биолакт

День 2
Первый прием пищи:

-Гречневая каша водяная
-Греческий йогурт с малиной

Второй прием пищи:

-Суп из овощей
-Куриная котлетка
-Вареная свекла

Третий прием пищи:

-Запеченные груши или яблоки
-Легкий творог

Четвертый прием пищи:

-Приготовленная на пару индейка или курица
-Овощи (по сезону)

На ночь:
Зеленый чай

День 3
Первый прием пищи:

-Паровой омлет (без желтков)
-Свежие сезонные овощи

Второй прием пищи:

-Легкий овощной супчик
-Тушенная курица

Третий прием пищи:

-Вареники (Ленивчики)
-Компот из сухофруктов

Четвертый прием пищи:

-Минтай тушенный
-Овощное рагу (тушенное)

На ночь:
-Биолакт

День 4
Первый прием пищи:

-Овсяная каша на «Немолоке»
-Грецкие орехи
-Кофе (без молока и сахара)

Второй прием пищи:
Ягоды (80 граммов)

Третий прием пищи:

-Крем-суп овощной
-Гречка (водянистая)
-Фрикадельки из индейки (паровые)

Четвертый прием пищи:

-Запеченная тыква
-Салат из кедровых орешков, оливкового масла и листьев салата

На ночь:

-Зеленый чай

День 5
Первый прием пищи:

-Ячневая крупа
-Цветная капуста с морковью (вареные)
-Тофу

Второй прием пищи:
-Запеченная груша

Третий прием пищи:

-Сезонные овощи
-Вареная курица
-Суп-пюре из тыквы

Четвертый прием пищи:

-Кабачки (приготовленные на пару)
-Шампиньоны вареные
-Брокколи с цветной капустой (тушенные)

На ночь:
-Биолакт

Восстановила жировую печень по советам эксперта

В статья я поделилась сугубо своим опытом. Это не означает, что вам мои советы помогут тоже.

Я очень рада, что нашла своего грамотного эксперта, который помог мне разобраться с питанием. Теперь я слежу за своим меню, не допускаю вредных продуктов и чувствую себя просто замечательно.

Вам я тоже советую изменить образ жизни и пересмотреть свой рацион (но только после консультации с врачом). Ведь заболевание печени – очень опасно.

Его нельзя лечить произвольно без квалифицированной помощи. Поэтому, начните уже сегодня, чтобы не допустить последствий. Желаю вам крепкого здоровья и успехов!

Важно понимать

Данная статья написана исключительно в ознакомительных целях. Текст не может заменить очное посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение.

При болезнях печени необходима консультация врача. Не пытайтесь лечиться самостоятельно, чтобы не причинить вреда своему здоровью. Берегите себя!

Источник