Приветствую! Сегодня у нас очень важная тема, ведь она касается самого главного витамина — D, он важен как для детей, так и для пожилых людей.
Он является основным, ведь он регулирует практически все основные обменные процессы, а также контролирует усвоение кальция, что очень важного для людей в пожилом возрасте.
Если у человека дефицит этого важного витамина, то последствия для организма следующие:
✓ Повышенная утомляемость
✓ Перепады настроения
✓ Обострение некоторых заболеваний
✓ Сухость кожи и т.д.
В любом случае — это для организма стресс. Что будет отражаться на здоровье. Витамин D можно получать из продуктов ( поговорим об этом далее ), а также производить самим.
При контакте с солнышком, наш организм сам производит важный витамин ( но специалисты все равно рекомендуют есть продукты с его содержанием ). Однако, зимой и осенью с ним бывают огромные проблемы.
Какие же продукты содержат настолько важный витамин?
Грибы. Содержат в себе данный витамин и происходят также как и мы: под влиянием солнца. Если грибы выращивались в темноте или искусственным образом ( лампы ), то там витамина будет критически мало.
Исследование! Если человек употребляет ежедневно данный витамин, то он реже страдает заболеваниями и простудой.
Лосось. Рыба не из дешевых, но сколько в ней всего! Нас интересует не магазинный лосось, который выращивали специально, а тот, который жил в природных условиях. В нем витамина D на 25% больше.
Селедка. В России ее многие любят и не спроста. В 100г содержится около 215 МЕ витамина. Также он содержится в: рыбьем жире, говяжьей печени, яичном желтке.
