Фигура мечты и спортивные добавки

Диеты и ЗОЖ

Уже несколько месяцев вы сидите на жёсткой диете, а вес не уходит. Знакомая история? Чаще всего, дело в низком метаболизме. Если его скорость изменится, это плохо отразится на вашем организме. Главное, правильно сочетать фитнес, питание и спортивные добавки.

Существует мнение, что спортивное питание подходит только для мужчин, желающих набрать массу. Это не так. Давайте разберемся, как правильно его использовать.

Белковые добавки и коктейли

Самый распространенный вид спортивного питания. Именно они помогают атлетам наращивать мышцы. Как понятно из названия, такие добавки содержат высокий уровень белка. Если ваша цель – сбросить лишний вес, то использовать их не стоит.

Жиросжигатели

Эти добавки как раз для тех, чья цель – похудеть. Жиросжигатели являются одним из самых эффективных средств. В этот список входят L-карнитин, омега-3, кофеин и гуарана. Добавки принимаются непосредственно перед тренировкой или после нее.

Витаминно-минеральные добавки

Придерживаясь спортивного питания, не забывайте о витаминах. Именно они необходимы для нормального протекания всех процессов организма. Добавки играют главную роль – поддерживаю иммунитет и уравновешивают минералы в организме.

Аминокислоты

Комплексы представляют собой расщепленные белки. Сюда же относятся аминокислоты BCCA – они не могут вырабатываться организмом самостоятельно. Они участвуют в усвоении питательных веществ и противодействуют накоплению жиров.

Смотрите также:  ТОП-3 самых полезных летних овощей, которые доступны каждому

BCCA сразу усваиваются мышцами, поэтому принимать их лучше до, во время и после тренировки. Если вы хотите стать стройными при сохранении активных физических нагрузок, аминокислоты – ваш лучший помощник.

Особенности приема спортивного питания

Главное правило – знать меру во всем. При несоблюдении режима спортивного питания гарантированы неприятные сюрпризы. Выбирать питание и разрабатывать программу питания самостоятельно – неэффективно, а иногда даже и опасно.

Лучше проконсультироваться со специалистом. Организм каждого человека уникален, поэтому программа должна учитывать индивидуальные потребности.

Источник