Уже несколько месяцев вы сидите на жёсткой диете, а вес не уходит. Знакомая история? Чаще всего, дело в низком метаболизме. Если его скорость изменится, это плохо отразится на вашем организме. Главное, правильно сочетать фитнес, питание и спортивные добавки.
Существует мнение, что спортивное питание подходит только для мужчин, желающих набрать массу. Это не так. Давайте разберемся, как правильно его использовать.
Белковые добавки и коктейли
Самый распространенный вид спортивного питания. Именно они помогают атлетам наращивать мышцы. Как понятно из названия, такие добавки содержат высокий уровень белка. Если ваша цель – сбросить лишний вес, то использовать их не стоит.
Жиросжигатели
Эти добавки как раз для тех, чья цель – похудеть. Жиросжигатели являются одним из самых эффективных средств. В этот список входят L-карнитин, омега-3, кофеин и гуарана. Добавки принимаются непосредственно перед тренировкой или после нее.
Витаминно-минеральные добавки
Придерживаясь спортивного питания, не забывайте о витаминах. Именно они необходимы для нормального протекания всех процессов организма. Добавки играют главную роль – поддерживаю иммунитет и уравновешивают минералы в организме.
Аминокислоты
Комплексы представляют собой расщепленные белки. Сюда же относятся аминокислоты BCCA – они не могут вырабатываться организмом самостоятельно. Они участвуют в усвоении питательных веществ и противодействуют накоплению жиров.
BCCA сразу усваиваются мышцами, поэтому принимать их лучше до, во время и после тренировки. Если вы хотите стать стройными при сохранении активных физических нагрузок, аминокислоты – ваш лучший помощник.
Особенности приема спортивного питания
Главное правило – знать меру во всем. При несоблюдении режима спортивного питания гарантированы неприятные сюрпризы. Выбирать питание и разрабатывать программу питания самостоятельно – неэффективно, а иногда даже и опасно.
Лучше проконсультироваться со специалистом. Организм каждого человека уникален, поэтому программа должна учитывать индивидуальные потребности.
